Resep Cilok Gluten Free Tinggi Protein: Gurih Alami Tanpa Micin (MSG)
• 24 November 2025

Cocok untuk kamu yang sedang diet, meal prep, atau ingin camilan tinggi protein tanpa bahan tambahan yang berlebihan.

Versi ini dibuat tanpa tepung terigu (gluten free) dan tanpa MSG. Sumber proteinnya berasal dari:

  • Tempe (protein nabati + probiotik alami)
  • Telur
  • Isian daging (opsional, menambah protein hewani)

Teksturnya tetap kenyal, tapi lebih mengenyangkan dan stabil di pencernaan.


Bahan Cilok Gluten Free Tinggi Protein

Adonan utama:

  • 200 gram tempe
  • 150 gram sagu
  • 2 butir telur
  • 1 sdt garam
  • 1 sdm gula aren
  • 1 sdm garlic powder
  • 1 sdt lada bubuk

Isian (opsional, tinggi protein):

  • Daging giling
  • Garam dan lada secukupnya


Bahan Saus Kacang (Tanpa MSG)

  • 100 gram kacang sangrai
  • 3 siung bawang merah
  • 1 lembar daun jeruk
  • 2 cabai rawit
  • 1 sdt garam
  • 3 sdm gula aren
  • Paprika bubuk secukupnya
  • Sisa isian daging (opsional, agar lebih gurih)


Cara Membuat Cilok Gluten Free Tinggi Protein


- Membuat Adonan Cilok

Masukkan semua bahan adonan (tempe, sagu, telur, garam, gula aren, garlic powder, lada) ke dalam blender.

Proses hingga adonan tercampur halus dan bisa dipulung.

- Isi dan Bentuk Cilok

Ambil adonan secukupnya, isi dengan daging giling yang sudah dibumbui, lalu bentuk bulat seperti cilok.

- Rebus atau Kukus

Rebus cilok di air mendidih hingga mengapung, atau kukus selama ±15–20 menit sampai matang.

- Buat Saus Kacang

Masukkan semua bahan saus ke blender:

  1. Kacang sangrai
  2. Bawang merah
  3. Daun jeruk
  4. Cabai rawit
  5. Gula aren
  6. Garam
  7. Paprika bubuk
  8. Tambahkan sisa isian daging bila ada
  9. Blend hingga halus.

- Masak Saus hingga Kental

Tuang saus ke wajan dan masak dengan api kecil hingga mengental dan berminyak keluar.

Tips Agar Cilok Tidak Lembek

  • Pastikan air tidak terlalu banyak saat blending adonan
  • Gunakan api sedang saat merebus
  • Jangan terlalu lama di air agar tekstur tetap kenyal


Ingin lihat versi videonya secara langsung?

👉 Tonton step-by-step videonya di Instagram BRAWIUM Indonesia - Klik di sini!


oleh brawolife.indonesia 15 Desember 2025
Panduan memilih berdasarkan kelas harga & kualitas
oleh 8 Desember 2025
Bukan slow juicer-nya yang jelek, tapi selama ini cara pakainya yang salah!
oleh 8 Desember 2025
Susu bebas laktosa yang tinggi protein!
oleh 28 November 2025
Jika bukan oksidasi, lalu apa penyebab buih tersebut?
oleh 24 November 2025
Mengolah daging bukan sekadar soal “halus atau tidak”, tapi tentang tekstur, konsistensi, kecepatan kerja, dan kontrol suhu. Dua alat yang sering dibandingkan di dapur rumah dan profesional adalah heavy duty blender dan chopper. Tapi mana yang benar-benar lebih efektif?
oleh 24 November 2025
Ingin dikenal sebagai FnB/Restoran yang otentik? Spur Restaurant & Bar (klik di sini untuk baca beritanya) membuat house-made ketchup mereka sendiri, mereka tidak menggunakan saus botolan biasa yang membuatnya dikenal sebagai restoran yang otentik.
oleh 24 November 2025
Mixing Method Matters: Teknik yang Mengubah Karakter Es Kopi Susu
oleh 19 November 2025
ROE adalah cara berpikir yang menilai alat bukan sebagai biaya, tetapi sebagai aset yang mengurangi risiko, meningkatkan efisiensi, dan menghasilkan profit yang lebih stabil.
oleh 13 November 2025
Dengan menggunakan blender heavy duty, teksturnya bisa benar-benar lembut seperti es krim premium meski tanpa tambahan krim atau susu hewani.
oleh 13 November 2025
Resep ini sangat cocok untuk dessert yang sehat dan potensi margin yang tinggi, cukup menggunakan blender heavy duty seperti BRAWIUM C702 , Anda sudah bisa menghasilkan tekstur halus seperti gelato tanpa mesin es krim khusus.
Show More